ENTRENAMIENTO OPOSITORES

Entrenamiento Opositores
Son muchos los que por vocación o necesidad, deciden probar con la aventura de preparar una oposición que les asegure, en el caso de aprobarla, un trabajo fijo y seguro.
Existen puestos de trabajo dentro de la administración pública que por sus características, requieren que las personas que accedan a ellos demuestren una condición física óptima, con el fin de poder desarrollar sus tareas con cierta seguridad.
Este factor unido al hecho de que son muchos los que se presentan y pocas las plazas, crea un grado de competitividad que obliga al opositor a no solo hacer lo suficiente para obtener el mínimo exigido, sino a tener que forzar la máquina para lograr la mejor nota posible que complemente al examen teórico.
Pruebas
Las pruebas varían notablemente dependiendo del cuerpo, pero en general en todos nos encontramos una o varias carreras de medio fondo, fondo y velocidad, alguna prueba de fuerza como press de banca, dominadas, fondos en el suelo o lanzamiento de balón medicinal, pruebas de salto, bien horizontal con pies juntos o vertical (detén), una prueba de natación, algún circuito de agilidad y en el caso de los bomberos, la famosa trepa de cuerda.


Variaciones
Dependiendo también del lugar o localidad donde se realicen las pruebas, dentro del mismo cuerpo, las variaciones son notables bien en las distancias a correr, en el peso de las pruebas de fuerza o simplemente porque son totalmente diferentes, por ejemplo para ser bombero de la comunidad de Madrid, se exige correr 2000m., 300m y 60m, junto con una prueba de press de banca, una trepa de cuerda de 6 metros y 50m libres de natación, mientras que en el ayuntamiento de la capital las pruebas son una carrera de 1500m. una de 100m. lisos, un circuito o gymcana que aúna destreza, fuerza, velocidad y resistencia, una trepa de cuerda de 6’50m. y una prueba de natación.
Por supuesto en todos los casos se han de superar unas marcas mínimas sin las cuales el opositor quedaría excluido automáticamente, marcas que en todos los casos exigen un buen nivel de preparación. Y así, dependiendo de la localidad, comunidad autónoma o diputación de que se trate, podemos encontrar infinidad de variaciones.
Entrenador
Para un entrenador que se dedique a ello plenamente con total seriedad, preparar opositores supone un increíble reto comparable incluso al de trabajar con atletas de alto nivel, con una serie de características y condicionantes que hacen la tarea ciertamente complicada.

CARACTERÍSTICAS DEL PERFIL DEPORTIVO DEL OPOSITOR
ENTRENAR A BUEN NIVEL
El opositor entrenará como un atleta de buen nivel ya que debe buscar su máximo rendimiento, teniendo que obtener un dominio técnico de algunas pruebas que requieren un entrenamiento muy específico. Pensar en la dificultad de trepar por una cuerda de seis metros o más, o de tener que correr 2000metros en menos de siete minutos.
SIN TIEMPO
Sin embargo a pesar de entrenar como un profesional del deporte, no suele disponer ni del tiempo ni de los medios de este, ya que generalmente trabaja y debe dedicar muchas horas del día al estudio.
SE PARTE DE 0
En muchas ocasiones se trata de jóvenes que no han realizado deporte en su vida y si lo han hecho, no ha estado relacionado en absoluto con lo que les exige la oposición, por lo que parten de cero, para intentar llegar a unas marcas importantes incluso para un deportista habitual.
RIESGO DE LESIÓN
Esta última circunstancia, unida casi siempre a una premura de tiempo, hace que el riesgo de lesión sobre todo en los primeros momentos, sea muy elevado.
DESCONOCIMIENTO DE LAS PRUEBAS
Otro hándicap importante es la enorme diferencia entre unas pruebas y otras dentro de una misma oposición, es decir, entrenar a la vez pruebas de fondo o de medio fondo, de velocidad, de fuerza, de agilidad etc. supone un reto difícil de combinar.
PSICOLOGÍA
Este hecho suele afectar psicológicamente al opositor que ve como pasa el tiempo que a veces, es demasiado, entrenando sin perspectivas de examen, en muchas ocasiones preparando pruebas que suponen una pesadilla para él.
DIFERENCIAS ENTRE PRUEBAS
Otro hándicap importante es la enorme diferencia entre unas pruebas y otras dentro de una misma oposición, es decir, entrenar a la vez pruebas de fondo o de medio fondo, de velocidad, de fuerza, de agilidad etc. supone un reto difícil de combinar.
MÁXIMO RENDIMIENTO EN TODAS LAS PRUEBAS
El entrenamiento de un aspirante a bombero o policía, debe buscar el máximo rendimiento en todas las pruebas, pero encontrando un equilibrio entre todas ellas. Por ello será mejor que el opositor sea bueno en todas a que sea muy bueno en unas y malo en otras.
TRABAJA EQUILIBRADAMENTE
Se trata de trabajar de manera equilibrada todo, ya que si hacemos demasiado hincapié en una parte puede ir en detrimento de la otra. Por ejemplo trabajar en exceso el fondo puede suponer una merma importante en las pruebas de fuerza, y viceversa.
CARENCIA EN PRUEBA
Solo si el individuo tiene una carencia notable en alguna prueba hay que incidir en ella en mayor medida, aunque suponga un leve detrimento de las demás.
OPOSICIÓN CON TIEMPO
Lo más correcto a la hora de realizar una planificación de cara a una oposición es hacerla con tiempo, no intentar hacerlo todo a última hora con los riesgos que ello conlleva de no alcanzar la forma óptima y sobre todo por las lesiones.
TRABAJAR CUALIDADES BÁSICAS
Lo mejor es en los largos o no tan largos periodos entre oposiciones, trabajar las cualidades básicas como son la resistencia aeróbica y la técnica de las diferentes pruebas ya sean carreras, lanzamientos, saltos, natación o la trepa de cuerda para algunos bomberos.
FORZAR EN ÚLTIMOS MESES
Lo mejor es en los largos o no tan largos periodos entre oposiciones, trabajar las cualidades básicas como son la resistencia aeróbica y la técnica de las diferentes pruebas ya sean carreras, lanzamientos, saltos, natación o la trepa de cuerda para algunos bomberos.
DIFICULTAD DE LAS OPOSICIONES
Para que os hagáis una idea de lo exigentes que pueden llegar a ser las pruebas físicas de algunas oposiciones sobre todo de bombero, y del altísimo nivel que demuestran en ellas la mayoría de los que se presentan, solo contaros que en las últimas celebradas para bombero de la Comunidad de Madrid, muchos fueron los participantes que rondaban los 7’’ en 60metros, muchos los que corrían en menos de 40’’ en 300 metros, alguno que se acercaba a los 6’ en los 2000 metros y la mayoría los que lo hacían sobre 6’ 40’’, eso en lo referente a las pruebas de atletismo, pero a ello hay que sumar que luego eran capaces de trepar una cuerda de 6 metros la mayoría entre 5’’ y 9’’, de realizar más de 40 repeticiones de press de banca con 40 kilogramos en 40’’ y de nadar 50 metros en menos de 35’’ habiendo algunos que lo hacían en menos de 30’’. Sin duda se puede decir que son atletas completos.
